In der heutigen Arbeitswelt ist Resilienz sehr wichtig. Sie hilft bei Karrierewechsels, Quereinstiegen und bei der beruflichen Neuorientierung. Die Fähigkeit, Herausforderungen zu meistern, ist für den Erfolg entscheidend.
Resilienz im Beruf heißt, flexibel auf Veränderungen zu reagieren. Es bedeutet auch, aus schwierigen Situationen gestärkt hervorzugehen. Resiliente Mitarbeiter meistern Stress besser und passen sich schneller an.
Die Pandemie hat die Bedeutung von Resilienz am Arbeitsplatz betont. Der Wechsel ins Homeoffice führte zu mehr Stress. Technologische Neuerungen wie KI beschleunigten den Stellenabbau. Emotionale Widerstandsfähigkeit ist daher unerlässlich.
Resiliente Teams kommunizieren besser und arbeiten zusammen. Sie erkennen Chancen in Krisen und suchen aktiv nach Lösungen. Die gute Nachricht: Resilienz kann man lernen und stärken.
Wichtige Erkenntnisse
- Resilienz ist erlernbar und fördert Gelassenheit im Berufsalltag
- Positive Arbeitsumgebung steigert die Resilienz der Mitarbeiter
- Klare Kommunikation und Feedback stärken die Widerstandsfähigkeit
- Die 7 Säulen der Resilienz bieten einen Rahmen für mehr Belastbarkeit
- Resilienztrainings können die Teamresilienz effektiv verbessern
Was ist Resilienz im beruflichen Kontext?
Resilienz im Beruf wird in der heutigen Arbeitswelt immer wichtiger. Sie hilft, Herausforderungen zu meistern und sich von Rückschlägen zu erholen.
Definition und Bedeutung von Resilienz
Berufliche Resilienz bedeutet, Stress zu bewältigen und sich an Veränderungen anzupassen. Sie hilft auch, aus Misserfolgen zu lernen. Das ist gut für die mentale Gesundheit und kann Arbeitsausfälle vermindern.
Unterschied zwischen privater und beruflicher Resilienz
Private Resilienz betrifft das persönliche Leben. Berufliche Resilienz fokussiert sich auf das Arbeitsleben. Sie beinhaltet Fähigkeiten wie Teamarbeit und Konfliktmanagement.
Private Resilienz | Berufliche Resilienz |
---|---|
Familiäre Beziehungen | Kollegiale Beziehungen |
Persönliche Hobbys | Berufliche Weiterbildung |
Freizeitgestaltung | Stressmanagement am Arbeitsplatz |
Warum Resilienz im Arbeitsleben wichtig ist
Resilienz im Beruf ist für den langfristigen Erfolg wichtig. Sie hilft, Stress zu bewältigen und fördert die Arbeitszufriedenheit. Resiliente Mitarbeiter sind produktiver und haben weniger Burn-out.
Eine Studie zeigt, dass resiliente Mitarbeiter um 60% weniger Burn-out-Symptome aufweisen als ihre weniger resilienten Kollegen.
Durch Weiterbildung und Übungen kann man Resilienz stärken. Das fördert die mentale Gesundheit der Mitarbeiter und steigert die Produktivität.
Die 7 Säulen der Resilienz
Resilienz im Berufsleben hilft uns, Herausforderungen zu bewältigen. Für Quereinsteiger und Berufsumsteiger sind die 7 Säulen der Resilienz sehr wichtig. Sie bilden das Fundament für ein belastbares Mindset.
- Optimismus
- Akzeptanz
- Lösungsorientierung
- Netzwerke und Bindungen
- Selbstfürsorge
- Verantwortungsübernahme
- Positive Zukunftsplanung
Jede Säule stärkt die berufliche Widerstandsfähigkeit. Optimismus sieht Herausforderungen positiv. Akzeptanz hilft, unveränderliche Situationen anzunehmen.
Lösungsorientierung fördert kreatives Denken. Netzwerke und Bindungen sind beim Berufsumstieg sehr wertvoll. Selbstfürsorge verhindert Burnout.
Verantwortungsübernahme stärkt das Selbstvertrauen. Positive Zukunftsplanung motiviert zur persönlichen Weiterentwicklung.
Säule | Bedeutung für Quereinsteiger |
---|---|
Optimismus | Positive Einstellung zu neuen Herausforderungen |
Akzeptanz | Annahme der neuen beruflichen Situation |
Lösungsorientierung | Kreative Ansätze für unbekannte Aufgaben |
Netzwerke | Aufbau neuer beruflicher Kontakte |
Selbstfürsorge | Balance in der Umstellungsphase |
Verantwortung | Aktive Gestaltung der Karriere |
Zukunftsplanung | Langfristige berufliche Ziele setzen |
Die Entwicklung dieser Säulen ist ein fortlaufender Prozess. Quereinsteiger und Berufsumsteiger können durch Übungen ihre Resilienz stärken. So meistern sie berufliche Herausforderungen besser.
Selbstwahrnehmung und Selbstreflexion als Grundlage
Um erfolgreich in einem neuen Job zu starten, ist Selbstwahrnehmung wichtig. Diese Fähigkeiten helfen, besser mit Herausforderungen umzugehen.
Eigene Stärken und Schwächen erkennen
Es ist wichtig, sich selbst zu verstehen. Nutzen Sie Selbst-Checks, um zu sehen, was Sie gut können und was Sie verbessern können. Das ist besonders nützlich, wenn Sie in einen neuen Job wechseln.
Persönliche Werte und Ziele definieren
Werte und Ziele geben Ihnen eine Richtung im Beruf. Denken Sie über Ihre Prioritäten nach und setzen Sie sich klare Ziele. Das motiviert Sie und hilft, bessere Entscheidungen zu treffen.
Emotionale Intelligenz entwickeln
Emotionale Intelligenz ist sehr wichtig für den Erfolg. Lernen Sie, Ihre Gefühle zu erkennen und zu kontrollieren. Das verbessert Ihre Fähigkeiten, mit anderen zu kommunizieren und Stress zu bewältigen.
Aspekt | Bedeutung für Resilienz | Praxistipp |
---|---|---|
Selbstwahrnehmung | Grundlage für persönliches Wachstum | Tägliches Journaling |
Werte und Ziele | Richtungsweiser für Entscheidungen | Vision Board erstellen |
Emotionale Intelligenz | Verbessert zwischenmenschliche Beziehungen | Achtsamkeitsübungen praktizieren |
Wenn Sie diese Fähigkeiten entwickeln, bauen Sie eine starke Basis auf. So können Sie flexibel auf Veränderungen reagieren und Herausforderungen meistern. Das gilt für jeden Jobwechsel oder für Ihre aktuelle Arbeit.
Stressmanagement und Bewältigungsstrategien
Stress ist im Arbeitsleben sehr verbreitet. 63% der Deutschen finden ihren Arbeitsstress zu hoch. Gutes Stressmanagement hilft, in der Arbeit besser zu sein, besonders bei einem Wechsel.
Es ist wichtig, die Ursachen von Stress zu kennen. Viele Menschen fühlen sich von Zeitdruck und einem schlechten Arbeitsumfeld gestresst. Durch Bewältigungsstrategien kann man besser damit umgehen.
Experten raten zu verschiedenen Techniken, um Stress zu reduzieren:
- Regelmäßige Pausen einlegen
- Achtsamkeitsübungen praktizieren
- Ein agiles Mindset entwickeln
- Yoga oder Meditation in den Alltag integrieren
Diese Methoden helfen, den Kopf klar zu bekommen und Ruhe zu finden. Sie sind sehr nützlich, wenn man in eine neue Arbeitsumgebung kommt.
Stress kann auch positiv sein. Er kann uns motivieren, Dinge zu ändern. Ein bisschen Herausforderung kann uns wachsen lassen und stärker machen – toll für einen Karrierewechsel.
Resilienz ist kein Luxus, sondern eine Notwendigkeit in der modernen Arbeitswelt.
Durch Stressmanagement und Bewältigungsstrategien kann man besser mit Herausforderungen umgehen. Das ist besonders wichtig, wenn man sich verändert oder neu orientiert.
Aufbau eines unterstützenden Netzwerks
Ein starkes Netzwerk ist sehr wichtig für die berufliche Stärke. Es hilft, Stress zu bewältigen und macht die Arbeit zufriedenstellender. Besonders bei einem Jobwechsel oder einer beruflichen Neuorientierung ist ein gutes Netzwerk sehr wertvoll.
Kollegiale Beziehungen pflegen
Beziehungen zu Kollegen sind wichtig für die Arbeitsresilienz. Sie bieten emotionalen Halt und erleichtern den Austausch von Informationen. Durch regelmäßige Gespräche und gemeinsame Aktivitäten werden diese Beziehungen stärker.
Mentoring und Coaching nutzen
Mentoren und Coaches geben wertvolle Einblicke und Ratschläge. Sie unterstützen bei der beruflichen Entwicklung und helfen, Probleme zu lösen. Das ist besonders nützlich bei einem Jobwechsel oder einer beruflichen Neuorientierung.
Work-Life-Balance fördern
Eine ausgewogene Balance zwischen Arbeit und Privatleben ist wichtig für die Resilienz. Sie verhindert Burnout und steigert die Zufriedenheit. Flexible Arbeitszeiten und klare Grenzen zwischen Arbeit und Privatleben sind entscheidend.
Netzwerkaspekt | Vorteile | Umsetzungstipps |
---|---|---|
Kollegiale Beziehungen | Emotionale Unterstützung, Informationsaustausch | Regelmäßige Teamevents, offene Kommunikation |
Mentoring/Coaching | Erfahrungsaustausch, persönliche Entwicklung | Aktive Suche nach Mentoren, Teilnahme an Coachingprogrammen |
Work-Life-Balance | Stressreduktion, höhere Arbeitszufriedenheit | Klare Grenzen setzen, Freizeit aktiv gestalten |
Ein unterstützendes Netzwerk stärkt die Resilienz und erleichtert berufliche Herausforderungen. Es bietet Rückhalt bei Veränderungen und fördert die persönliche Entwicklung.
Berufliche Resilienz aufbauen: Praktische Übungen und Techniken
Resilienztraining hilft besonders, wenn man psychisch nicht so stark ist. Es baut sieben wichtige Persönlichkeitsmerkmale auf. So wird man flexibler und kann besser mit Herausforderungen umgehen.
Achtsamkeit ist eine nützliche Technik. Durch Meditation oder bewusstes Atmen wird man psychisch stärker. Diese Übungen machen es leichter, Stress zu bewältigen und schnell zu handeln.
Es ist auch wichtig, Ihre Stärken zu kennen. Denken Sie über Herausforderungen nach und wie Sie sie meisterten. So verstehen Sie Ihre Fähigkeiten besser und haben mehr Selbstvertrauen.
Wichtig ist auch, sich Zeit für Erholung zu nehmen. Regelmäßige Pausen schützen Ihre Leistung und Freude. Sie können Teil einer Weiterbildung sein, die Ihre Fähigkeiten und Resilienz verbessert.
„Resilienz ist wie ein Muskel – je mehr wir sie trainieren, desto stärker wird sie.“
Regelmäßiges Üben stärkt Ihre berufliche Resilienz. So können Sie Stress besser managen und durch Veränderungen im Beruf navigieren.
Positive Psychologie und Selbstmotivation
Die Positive Psychologie ist sehr wichtig für Quereinsteiger und Berufsumsteiger. Sie hilft, mental stark zu bleiben und das Leben besser zu genießen. Martin Seligman hat fünf Schlüsselbereiche entwickelt: Positive Emotionen, Engagement, Beziehungen, Sinn und Leistung.
Optimismus kultivieren
Optimismus ist sehr wichtig für den beruflichen Erfolg. Forschungen zeigen, dass die Leistung um 36,4% steigt, wenn man sich auf Stärken konzentriert. Quereinsteiger sollten ihre Fähigkeiten erkennen und verbessern.
Erfolge feiern und aus Misserfolgen lernen
Erfolge zu feiern stärkt das Selbstvertrauen. Misserfolge bieten eine Chance zum Lernen. Eine positive Fehlerkultur fördert Innovation und Wachstum, besonders beim Berufsumstieg.
Dankbarkeit praktizieren
Dankbarkeit verbessert die Beziehungen und die Arbeitszufriedenheit. Eine Studie der Harvard Universität zeigt, dass positive Gespräche die Zusammenarbeit fördern.
Positive Psychologie Maßnahme | Auswirkung auf Quereinsteiger |
---|---|
Stärkenorientierung | 36,4% Leistungssteigerung |
Positive Kommunikation | Verbesserte Teamarbeit |
Sinnstiftende Arbeit | Höhere Motivation und Produktivität |
Für Quereinsteiger und beim Berufsumstieg sind diese Methoden sehr nützlich. Sie helfen, Resilienz, Motivation und Erfolg in neuen Herausforderungen zu fördern.
Flexibilität und Anpassungsfähigkeit stärken
In der sich schnell verändernden Arbeitswelt sind Flexibilität und Anpassungsfähigkeit sehr wichtig. Ein Jobwechsel oder Neuanfang erfordert, dass man sich schnell anpassen kann.
Studien beweisen, dass anpassungsfähige Menschen im Beruf produktiver und zufriedener sind. Sie meistern Herausforderungen besser und finden kreative Lösungen. Um flexibler zu werden, können Sie:
- Tägliche Routinen ändern
- Gewohnheiten kritisch hinterfragen
- Neue Aufgaben annehmen
- Kontakte zu Kollegen aus anderen Bereichen knüpfen
Es ist auch wichtig, ständig zu lernen. Bleiben Sie offen für neue Technologien und Arbeitsmethoden. Ein starkes Netzwerk hilft Ihnen, flexibel zu bleiben.
Achten Sie auch auf Ihre mentale Gesundheit. Regelmäßige Pausen, Bewegung und eine ausgewogene Ernährung stärken Ihre Widerstandsfähigkeit. So bleiben Sie auch unter Druck flexibel.
Dimension der Anpassungsfähigkeit | Trainingsmöglichkeit |
---|---|
Geistige Beweglichkeit | Neue Hobbys ausprobieren |
Ambiguitätstoleranz | Sich bewusst mehrdeutigen Situationen aussetzen |
Lernbereitschaft | Regelmäßig Weiterbildungen besuchen |
Problemlösungskompetenz | Knifflige Rätsel lösen |
Anpassungsfähigkeit ist wie ein Muskel, der trainiert werden muss. Je mehr Herausforderungen Sie annehmen, desto einfacher wird der nächste Neuanfang.
Kommunikation und Konfliktmanagement verbessern
Gute Kommunikation und Konfliktmanagement sind sehr wichtig. Sie helfen uns, in der Arbeit besser zu sein. Besonders, wenn wir in einen neuen Beruf wechseln.
Aktives Zuhören trainieren
Aktives Zuhören ist sehr wichtig. Es hilft, Missverständnisse zu vermeiden. Und es schafft ein gutes Arbeitsklima.
Ein Tipp: Lassen Sie Ihren Gesprächspartner zusammenfassen. So vermeiden Sie lange Monologe.
Feedback geben und annehmen
Konstruktives Feedback hilft uns zu wachsen. Besonders, wenn wir in einen neuen Beruf wechseln. Es ist wichtig, offen für Rückmeldungen zu sein.
Konstruktiver Umgang mit Kritik
Ein professioneller Umgang mit Kritik ist wichtig. Beachten Sie:
- Sachliche Kritik nicht als persönlichen Angriff werten
- Gefühle des Gegenübers respektieren
- Eigene Abwehrmechanismen erkennen und daran arbeiten
Stärken Sie Ihre Konfliktfähigkeit durch Empathie. Das hilft Ihnen, in neuen Berufen besser zu sein. Konfliktlösungen sollten klar und schriftlich sein.
Gute Kommunikation im Team ist entscheidend für die Lösung und Vermeidung von Konflikten.
Indem Sie diese Fähigkeiten entwickeln, werden Sie in der Arbeit besser. Sie können Herausforderungen bei jedem Karrierewechsel meistern.
Selbstfürsorge und Work-Life-Balance
Selbstfürsorge und eine ausgewogene Work-Life-Balance sind sehr wichtig. Sie helfen uns, in schwierigen Zeiten besser zu bleiben. Wenn wir uns nicht um uns selbst kümmern, kann das zu einer beruflichen Neuorientierung führen.
Das Arbeitsschutzgesetz schützt unsere Gesundheit am Arbeitsplatz. Dazu gehört auch der Schutz vor psychischer Belastung. Dinge wie Pausen, Achtsamkeitstraining und Unterstützung können Burnout vorbeugen.
Eine gesunde Balance zwischen Arbeit und Privatleben ist besonders wichtig, wenn wir beruflich umziehen wollen. Es hilft, Stress zu mindern und neue Ideen zu bekommen. Wir sollten aktiv an unserem Arbeitsalltag mitwirken und Grenzen setzen.
- Regelmäßige Erholungsphasen einplanen
- Hobbys und soziale Beziehungen pflegen
- Fortbildungen zur persönlichen Entwicklung nutzen
Optimismus und eine positive Einstellung sind sehr wichtig. Sie helfen uns, Herausforderungen zu sehen und schnell wieder aufzustehen. Ein gutes Arbeitsumfeld unterstützt uns und stärkt das Team.
Selbstfürsorge ist nicht egoistisch, sondern notwendig für langfristigen beruflichen Erfolg und Zufriedenheit.
Wenn wir Selbstfürsorge und Work-Life-Balance wichtig nehmen, bauen wir eine starke Basis für unsere berufliche Zukunft auf.
Resilienz in Führungspositionen
Führungskräfte müssen Resilienz für sich und ihr Team aufbauen. Eine Umschulung kann dabei helfen, diese Aufgabe zu bewältigen.
Vorbildfunktion als resiliente Führungskraft
Resiliente Führungskräfte sind Vorbilder für ihre Mitarbeiter. Sie zeigen, wie man mit Stress umgeht. Eine Studie zeigt, dass 95% der Führungskräfte unter Stress stehen.
Durch Weiterbildung lernen Führungskräfte, Belastungen besser zu bewältigen. Sie können schnell wieder ausgeglichen sein.
Resilienzförderung im Team
Führungskräfte sind wichtig für die Resilienz im Team. Sie sollten:
- Ein positives Arbeitsumfeld schaffen
- Offene Kommunikation fördern
- Mitarbeiter in Entscheidungsprozesse einbeziehen
- Entwicklungsmöglichkeiten bieten
Diese Maßnahmen stärken die Resilienz und verbessern die Beschäftigungsfähigkeit der Mitarbeiter.
Krisenkommunikation und -management
In Krisensituationen ist effektive Kommunikation wichtig. Führungskräfte sollten:
- Transparent kommunizieren
- Klare Anweisungen geben
- Ruhe bewahren
- Lösungsorientiert handeln
Eine Weiterbildung in Krisenkommunikation hilft, diese Fähigkeiten zu entwickeln.
Resilienz ist ein Schlüssel für ein widerstandsfähiges Arbeitsumfeld.
Buch | Preis | Bewertung |
---|---|---|
Resilienz im Beruf für Fach- und Führungskräfte | 12,06€ | 4,3/5 (174 Bewertungen) |
100 Resilienz Tools für den Alltag | 14,01€ | Nicht verfügbar |
Resilienz erlernen: Trainieren und steigern Sie Ihre Resilienz im Alltag und Beruf | 13,97€ | Nicht verfügbar |
Langfristige Strategien zur Erhaltung der beruflichen Resilienz
Berufliche Resilienz ist ein ständiger Prozess. Für Quereinsteiger und Berufsumsteiger ist es wichtig, langfristig zu planen.
Weiterbildung ist eine Schlüsselstrategie. Kurse wie „Resilienz am Arbeitsplatz“ helfen, Stress zu bewältigen. Sie fördern auch Kreativität und Problemlösung.
Ein resilientes Mindset zu entwickeln ist ebenfalls wichtig. Berufliche Rückschläge als Chancen zu sehen, ist entscheidend. Dies hilft besonders Quereinsteigern, neue Herausforderungen zu meistern.
Die Kombination von Achtsamkeitstechniken und mentaler Fitness fördert die mentale Ausgeglichenheit.
Ein starkes Netzwerk zu bauen ist ebenfalls wichtig. Es bietet emotionale Unterstützung und neue Einblicke.
Strategie | Vorteile |
---|---|
Kontinuierliche Weiterbildung | Verbesserte Stressbewältigung, erhöhte Produktivität |
Resilientes Mindset | Langfristige berufliche Stabilität, positive Einstellung |
Netzwerkaufbau | Emotionale Unterstützung, neue Perspektiven |
Durch diese Strategien können Quereinsteiger und Berufsumsteiger ihre Resilienz stärken. Sie navigieren erfolgreich in ihrer neuen Karriere.
Fazit
Berufliche Resilienz ist sehr wichtig für Erfolg und Zufriedenheit am Arbeitsplatz. Sie hilft, psychischen Stress besser zu bewältigen. Das senkt auch das Risiko für Krankheiten durch Stress.
Beim Wechsel oder bei einem neuen Job ist sie besonders wichtig. Das RB-7 Modell zeigt, was Resilienz ausmacht. Dazu gehören Optimismus, Akzeptanz und die Fähigkeit, Probleme zu lösen.
Resiliente Mitarbeiter sind produktiver und glücklicher. Unternehmen profitieren, wenn sie in Resilienz investieren. Das kann Burnout verhindern und die Teamleistung verbessern.
Resilienz kann man lernen. Durch Selbstreflexion und positives Denken kann man stärker werden. So sieht man Herausforderungen als Chancen und überwindet Krisen.
Quellenverweise
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- https://tim-ong.de/positive-psychologie-und-perma-modell-in-der-betrieblichen-gesundheitsfoerderung/
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- https://karrierebibel.de/anpassungsfaehigkeit/
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